何だ、カフェインか、といわれそうですが、カフェインの適量摂取ということは、あまり問題にされません。カフェインには覚醒効果があるのです。ただし、多くの日本人は、過剰摂取しているために、その恩恵を自覚できずにいます。とりあえずは、一日で良いから適量摂取を試みてみましょう。
1．薄めのコーヒーを２杯飲むようにする
2．カフェイン摂取適量は200〜300ミリグラム
3．夕方５時以降は飲まない
4．自分の摂取量をチェックする
脳と心をあやつる物質―微量物質のはたらきをさぐる (ブルーバックス)
生田 哲
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佐々木正悟