大橋 悦夫 
僕は以下のようなコアタイムを持っています。
- 8:00きっかりに朝食開始
- 12:00きっかりに昼食開始
- 17:00きっかりに夕食開始
- 21:00きっかりに歯みがき開始
いずれも、きっかりでなくてもさほど問題のないことばかりでしょう。
それでも、きっかり守ることにこだわる。
すると、その前後の時間帯の集中力がおのずと引き上げられます。このことを裏付ける主張が以下の本にありました。
「いつ、どのように」をはっきりさせる
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「いつ、どのように」をはっきりさせる
儀式のタイミングをきっちり決めることと、行動の内容を正確に設定することが成功の秘訣であることは、さまざまな研究結果から明らかになっている。
タイミングと正確さが求められるのは、人の自己管理能力には限界があり、すぐに涸渇してしまうからだ。
いつ、どこで、どのように行動するかを明確に決めておけば、実行する際にいろいろ悩む必要はなくなる。
この後に、いくつかの実験結果が紹介されています。
たとえば、クリスマスイブをどのように過ごすかの計画を立てて48時間以内に提出させる、という実験。
提出を求められた被験者のうちの半分は、このレポートを「いつ、どこで書くつもりか」を決めるように言われました。
残りの半分は特にそうした縛りはありません。
その結果は・・・？
「いつ、どこで書くつもりか」を決めたグループの75％が期限内に提出したのに対して、自由に書くことができたグループで期限内に提出したのは33％にとどまった、というものでした。
- やるべきことを決め、
- やるべきタイミングを決め、
- やるべき方法を決める。
この「あとはやるだけ」という状態が確実な実行にとっていかに重要か、もっと言えば、いかにラクかがよく分かりますね。
これらを先に決めるのはラクではありませんが、決めずに取り組むのも、やはりラクではありません。
つまり、どちらを選んでも「苦痛」は避けられないのです。
でも、得られる結果から考えると、先に決めるという「苦痛」を選んだほうがラクなことは明らかでしょう。
参考文献：
300ページを超える大著ですが、心と身体の仕組みが詳しく解説されており、読み応えがあります。
食事や運動や睡眠の関係についても参考になることが多く、時間の密度を濃くしたい、という方にはおすすめの一冊です。
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