シゴタノ！ — 「早起き」自体を目的化しないための３つの質問

池田千恵
2010年も、はや1ヶ月が経過しました。「今年こそ早起きするぞ！」と誓い、早起きをはじめた方の中から、「そろそろ辛くなってきた…」という声が聞こえそうです。

ましてや2月は1年で一番寒い時期。普段4時起きの私でも、暖かいベッドの中が恋しくなり、なかなか起き上がれない時もあります。

（ツイッターをされている方ならご存じかもしれませんが、たまーにツイッターで「あまりにも寒くてベッドから出られなくてゴジラー（＝5時台起床）」とつぶやくことも…）

私の場合、そんな時でも必要以上に落ち込むことはありませんし、早起きできなかったからといってヤケになることもなく、続けることができています。

「あなたは早起きがすでに習慣化している人だから当たり前でしょ」と言われればそれまでです。とはいえ、早起きを最近始めた人の中にも、早起きできない朝があっても、また次の日からはきちんといつものペースで早起きを続けられる人は少なからずいます。

早起きが続く人、続かない人の違いは何でしょうか。それは「早起きを目的にしているか手段にしているか」の差。たったそれだけです。

「早起きしたら何かいいことが起こると聞いたから、とりあえず早起きしてみよう」

というように、早起き自体を目的化してしまうと、最初の1週間ぐらいは続いたとしても結局眠気や寒さに負けてしまいます。

早起きして出来た自由な時間で何をして、その結果どんな人生を送りたいと思っているかが一番重要なのです。

とはいえ、「そんなこと言っても、急に目的なんてみつけられないよ」「早起きするのに、人生まで考えなきゃいけないなんて面倒くさい」という方も多いでしょう。

実は、そんな人のためにオススメの３つの質問があります。

　

WHY（どうして早起きしたいのか）
HOW（どうしたら早起きができるようになるのか）
WHAT（早起きするためには、具体的に何をしたらいいのか）

を、自分自身に問いかけてみるのです。

その際、ただ頭の中で考えるのではなく、ノートなどに書いてみるのがポイントです。なぜならば、書くことによって自分の頭のモヤモヤが晴れてくるからです。また、書き留めておくと、後で見直したときに「そもそも自分はこういう思いを持っていたんだ」と、初心に帰ることができるので、早起きのモチベーションも上がります。

例えばこんな風に図解化して記入するのも一案です。ノートに手書きで簡単に書ける上、自分でも見やすく、考えもまとまりやすくなるのでおすすめします。

ただ頭の中で考えるのではなく、ノートなどに書いてみるのがポイントです

　
休日の午後など時間があるときに、カフェなどでリラックスしながら、一度ゆっくりと自分の「早起きしたい思いの源泉」を振り返ってみましょう。あなたならではの早起きへのつきあい方が分かるようになりますよ。

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

池田千恵
マガジンハウス ( 2009-07-23 )
ISBN: 9784838719938
おすすめ度: アマゾンおすすめ度

▼編集後記：
池田千恵

このWHY HOW WHATで物事を考える手法は、昔あまりに仕事ができなくて上司に怒られっぱなしだったころ、朝の始業前の時間に試行錯誤して見つけたものです。先日日経新聞の記者さんにお話をしたところ面白いといっていただき、1月30日付の日経新聞朝刊「日経PLUS1」でも紹介頂きました！覚えやすい上、早起きだけでなく様々な問題解決に使えるシンプルな方法なのでぜひ覚えておいて下さいね。

　
▼池田千恵：
前向き早起きエバンジェリスト。朝を有効活用してビジネスの基礎体力をつける「Before 9（ビフォア・ナイン）プロジェクト」主宰。

　
▼次回のセミナー：

【緊急開催】この時期、仕事の効率が下がって困っているなら必見！

「目や鼻がかゆい、くしゃみや鼻水が止まらない、集中できない…」

また悩ましい季節が近づいてきました。そう、花粉症です。幸い僕自身は症状は軽いためさほどではありませんが、中にはシーズン前に予防接種を受けに行ったり、薬を服用するなど、深刻な方もいらっしゃるようです。

そんな方のためのセミナーを企画しました。講師は、ハーブ専門外来医としてご活躍中の入谷栄一先生。ご専門である「ハーブを取り入れた花粉症対策」をテーマとした講演やセミナーは大人気で、すぐに満席になるのだとか。

仕事に効く！花粉症対策セミナー

毎年花粉症が原因で集中力が落ちたり仕事の能率が下がって困っている方にハーブなど、医薬品以外の方法併用することで症状緩和する方法をお伝えします。
ハーブやアロマの基礎知識についてもわかりやすくご紹介します。

詳細・お申し込み

●日時　：2010年02月21日(日)　14:00～16:00（13:30開場）
●会場　：渋谷／ティーズ渋谷フラッグ
●受講料：5,250円（税込）
●定員　：40名（先着順）
●講師　：入谷栄一先生（呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト）

呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト

福島県生まれ。専門は呼吸器、アレルギー内科専門医。

大学病院でがんの臨床研究に携わり、がん患者の約６割がサプリメントなどの補完医療を行っている事実に直面。自身も根治が困難とされる喘息・アレルギーで苦しみ、現代医療に補完医療を取り入れたことで人生が大きく変貌した経験をもつ。この時より医療の融合が重要だと実感する。
そんな中「ハーブを使った自然療法」を通して、様々なストレスや現代医学では治療が困難な問題を解決に導いた手法が評価され、山手クリニックで日本初のハーブ専門外来を開設（月２回程度）。口コミだけで予約を半年待ちにした。

2009年5月から多くの患者さまのご要望によりサンナチュア・メディカルガーデンにおいてもハーブ専門外来を行っている（月２回程度）。

普段はエビデンスに基づいた現代医療を中心に診療を行っているが、現代医療では治療が困難とされる生活習慣病、免疫力増進、未病などに対しても積極的に深く関わっている。

患者さまの状態をみて、不必要な医薬品は減らしていき、補完医療を融合させた方がよいと判断した場合は、満足のいくテーラーメイド医療を提案できるプロフェッショナルとして全国で活躍中である。

また普段より補完代替医療従事者との連携を非常に大切にしており、医療の主役は医師でないことを主張している。

同等な目線から患者様が幸せな医療を受けられるように、補完医療従事者のスキルアップを目的とした融合医療研究会を主宰している。