佐々木正悟 | ライフハック心理学 ―心の力で快適に仕事を効率化する方法 | |
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佐々木 正悟
東洋経済新報社 2010-10-29 |
先月末、ブログと同タイトルの本を上梓させていただきました。『ライフハック心理学』(東洋経済新報社)です。この本は、
行動 → 心理の変化 → 新しい心の状態を獲得する
という流れに沿って書いた本ですが、これは、以下の３つの思い込みから解放されることと言い換えられます。
なぜなら、この３つの思い込みは、世の中と自分の心理について、固定的な見方を強めてしまうものですから、それから解放されているということは「心は変えられる」という実感をもっているということなのです。
１、自分の心からはなにも出てこないという思い込み
２、自分の心は変わらないという思い込み
３、他人の心は変えられないという思い込み
１、自分の心からはなにも出てこないという思い込み
これから解放される具体的な手法は、連想的に書き連ねていくことです。書くのは、デジタルでもアナログでもかまいません。
断続的にこれを続けていると、他ならぬ自分の頭から、思いもよらなかったことを思い出すことができます。
思い出したことが思いもよらないのは、かつてそれを自分がどこかで見聞きしたということを、完璧に忘れているからです。メタ記憶が残っていない記憶と言えばいいでしょうか。
そうした記憶内容は、日常生活の中では想起のしようがありません。引っ張り出すにはフロイトの言語連想療法のような、何か特殊な技術が必要になるわけです。
ひたすら連想の流れに身を任せ、断続的に書きまくっていくと、かつて自分が覚えたことを思い出せないことが出てきます。思いもよらないアイデアというのは、アイデアの質が高いことを言っているわけではなく、その感覚なのです。
２、自分の心は変わらないという思い込み
これについては、本書の最後で述べました。「寄付する」というのが、ライフハックです。
これを提唱したマーティン･セリグマンは、ロール･プレイの心理を利用しているのです。「社会に貢献する」という行動を、たとえ「ふり」でもやっていると、前向きな心持ちを抱けるという考え方です。
方向としては逆ですが、看守と囚人に分する有名な心理実験があります。サディストっぽく振る舞う演技を続けると、それがたとえしつらえられた状況だとわかっていても、人はそういう心持ちになってしまうのです。
これをかなりやりやすくした手法が、「ありがとうと言う」というライフハックでしょう。感謝するという行動を多少無理にでも繰り返すことで、そういう心理状態にもっていくというわけです。
３、他人の心は変えられないという思い込み
これについては拙著をお読みいただきたいのですが、たとえば誰かに好かれたいと思ったら、その人に助けてもらう、というテクニックを紹介してあります。
これは心理学ではかなり有名です。教科書にも登場することがあります。
一般的には、「助ける」という「方法」が思い浮かぶと思いますが、それはなぜかうまくいきません。むろん感謝の言葉はもらえるはずですが、期待した結果は得られないのがふつうです。
ヒントは、認知的不協和です。自分に置き換えて考えてみましょう。自分に好意を持っている様子の人が、自分を助けてくれたとしても、それほど違和感は感じないはずです。
そこを逆にするわけです。
拙著はこのように、
行動 → 心理の変化 → 新しい心の状態を獲得する
という流れに沿って書いた本です。時間がかかる場合もありますが、行動の仕方によっては、心理状態をある程度、狙った方向へ変えることができるのです。
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噂に違わず画質悪いです。
面白さ
メモ代わりに使ってます最近このインスタントデジカメにはまっています。すごく遊べるがジェットです。
写した写真をその場でプリントアウトできて、しかもそれがシールだという。
ただそれでだけのものですが、娘の写真撮りまくって、モレスキンはアルバム状態です。セミナーとか懇親会でも、ネタになりそうな予感がします。
ただ若干というか、画質があらすぎますね。特に光量が乏しいところでは、ちょっと悲しいです。とは言え、あまりそういうことを期待するものではないですね。
