Procrastination hack: “(10+2)*5”
上記で紹介されている方法は、なんだかせわしないメソッドですが、今日からと言わず今すぐにでもできるくらいシンプルなので、先送り対策としては有効だと思います。
原文では料理のレシピのように紹介されていますので、それに沿います。
●必要なもの
・タイマー(簡単にリセットできるものがよい)
・10分以内でできるタスクだけを集めたリスト(GTDな人:next action限定)
・1時間
・先送り魔(=あなた)
●手順
1.10分間、ひたすら1つのタスクに打ち込む(おしゃべりもダメ)
2.2分間、休む。何をやってもOK。ただしきっちり2分だけ。
3.1と2をセットとして5セット繰り返す(これで1時間)
●ポイント
・10分以内に終える(区切りを付ける)必要はない。とにかく進めるだけ。
・10分たたないうちにキリの良いところまで終わったら、すぐ手を止めて2分休憩
・休憩は省かずに、きちんと取る
なお、10分、2分、5セットという時間には特に根拠はないので(掛け合わせるとちょうど1時間になる、という程度)、好みに合わせて変えても良いそうです。ただし、一度決めたらそれをルールとしてきちんと守りぬくことが強調されています。
この方法のポイントは、時間を小刻みに分割することによって、いろいろと考えを巡らせるスキを与えないことでしょう。「先送りの言い訳を並べ立てるヒマがあったら…」と誰かに怒られる前に、あるいは自分でうまい言い訳を思いついてしまう前に、とにかく手を動かして始めてしまいます。いったん走り始めさえすれば勢いがついてラクになるはずです。
先送りをやっつける唯一の手段はやはり1ミリでも前に進めること。たとえ1ミリでも、進められさえすれば、もはやゼロではなくなります。
原文はこちら。