今週のまとめ/考えなくても済むようになる方法を最初に徹底的に考え抜く

カテゴリー: まとめ記事

今週書いたエントリー

毎週週末にその週に書いたエントリーを振り返るエントリーを上げています。今週は年の変わり目ではありますが、週が改まったことには変わりがないので、まずは今週(2010年の最終週)のまとめ。

今週のおすすめツイート

044:Evernoteはタスク置き場ではない http://bit.ly/g6ncDUNozbeが冷蔵庫なら、Evernoteは収納庫。Evernoteに「腐りやすいもの」を入れっぱなしにしてはいけない。less than a minute ago via bitly



今週やめること/始めること

日刊シ!より。

これから何かを新しく始めようと思ったら、必ず今やっている何かをやめる必要があります。時間は有限だからです。「始める」時は「やめる」とセットで考えましょう。


▼参考文献:


今週のアプリ

前回の編集後記の中でご紹介したアプリ「Touch Goal」を、その日から1週間使い続けています。

その結果、それまで時々サボって穴を空けることがしばしばだったランニングを皆勤できました。

詳しくはこちらにも書きましたが、以下のようにランニング以外にも「続けよう!」と決めたことはだいたい続くようになりました(赤丸は「やめよう!」と決めたこと)。




一方でうまく続けられていない(やめられていない)こともあります。

大事なことは、ここで「あぁ、やっぱりできない」という自己嫌悪に陥るのではなく、次の問いを自分に差し向けることです。

  1. そもそも、これができるようになる必要があるだろうか?
  2. どうすれば、できるようになるだろうか?

1の問いは、開き直りにも見えますが、できないことを無理にやろうとしても時間の無駄です。いったん撤退して時機をうかがうこともときには必要です。何よりも“空欄”が続くと堪えますから。

もし、ここで「やはり、できる必要がある」と判断したなら、次の問いです。

2の問いは、前向きかつ建設的に改善を行うためのものです。ここから導き出される答えは、「新しいやり方」。あるいは、単に名前を変えるだけかもしれません。

たとえば「6時に起きる」という習慣が達成できない場合は、少し基準を緩めて「朝7時前に起きる」と名前を変えます(実際にそのような経緯でこうなりました)。

さらに、この習慣に15ポイントを設定しています。7時前に起きることができたとき、その時の時刻が6:45以降なら15ポイント、6:30以降なら30ポイント、6:15以降なら45ポイントという具合に、獲得できるポイントを15分刻みで増えるようにしています。

Touch Goalでは、ある習慣を実行することができたとき、該当の習慣のその日のセルをタップすることで緑色の玉を表示させることができます。もう1回タップするともう1つ玉が表示されます。タップするごとに1つ玉が表示されます(ダブルタップで1つ減る)。玉は(この習慣の場合は)1つあたり15ポイントに設定していますから、2つで30ポイント、3つで45ポイント、ということになります。

先ほどの画面で、12/31の「朝7時前に起きる」は玉が2つ表示されているのは、この日の起床時刻が6:38だからで、30ポイント獲得できている、ということを示しています。

こうして、様々な習慣を登録し、それぞれにポイントで重み付けしていくことで、その日の行動をトータルポイントで評価することができるようになります。

ポイントがたくさん獲得できたからといって、それが換金できたり、誰かが褒めてくれたりするわけではないのですが、「昨日よりもポイントが少ない」というのは何か受け入れ難く感じられます。どうにかしてポイントを増やそうと躍起になるのです。

このように、Touch Goalを使うことで、様々な習慣づくりに対しての後押しが得られるわけです。

ちなみに先ほどのスクリーンショットでは出していませんが、習慣以外にも「先送りしがちな仕事」もいくつか登録してあり、それにはなんと100ポイントを設定しています。

一本あたり30分もあれば終わる原稿作成の仕事なのですが、いつも後まわしにして、結局翌日に先送りにしてしまっていました。そこで、Touch Goalの管理下に置くことで「これをやれば一挙に100ポイント稼げるぞ!」というゲーム感覚を作り出し、何とか取り組めるようになりました。

子どもだましのようですが、これは『パフォーマンス・マネジメント』でいうところの「ABC分析」の応用といえます。これについては、以下のエントリーをどうぞ。

» やるべきことを習慣にするコツ 


Touch Goal (Goals/Habits Tracker) – Manage Your Everyday Life 1.7.2
iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 2.2.1 以降が必要
カテゴリ: 仕事効率化 価格: ¥450
更新: 2010/03/23


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▼編集後記:

 今年から「スピードハック研究会」を始めます。

詳細は追って。

今年もよろしくお願いいたします。

 

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