そろそろ花粉が飛び始めたようですね。
さて、前回はハーブの対処方法をお話ししましたが、アロマテラピーを用いた手軽にできるセルフケアもおすすめします。
「とにかく今、少しでも楽になりたい！」という場合にはペパーミント、ユーカリ、ラベンダーなどの精油が便利です。
　
使い方は、お湯を張った洗面器やカップに１～３滴ほど垂らし、その蒸気を吸入します。
▼ポイント：

ペパーミントを使う場合は刺激が強いので、温度があまり高くない方が良い場合もあります
外出中などにはハンカチなどに１滴付けて胸のポケットなどに入れておきます
他にのどの痛みがある場合にはサンダルウッドをブレンドすると和らぎますし、気分をすっきりさせたいならベルガモットもおすすめです

　
ここまで「ハーブ」「アロマテラピー」とご紹介してきましたが、日々の生活の中で欠かせないのが食事です。

はじめまして！
呼吸器・アレルギー内科専門医の入谷栄一（いりたに・えいいち）と申します。
日本初のハーブ外来を開設した実績も持ちます。
最先端医療の中に民間医療を上手に取り入れることで、仕事効率をあげる健康法をアドバイスできる、数少ない内科医として活動しております。
今月よりシゴタノ！にて仕事に効く！健康法を書かせていただくことになりました。
また、今月2月21日(日)には、下記の「仕事に効く！花粉症対策セミナー」の講師を務めさせていただきます。

　
皆さまの仕事効率アップのお役に立てるようがんばりますので、どうぞよろしくお願いします！
さて、第1回目の今回は上記セミナーでもお話しする花粉症がテーマです。