考えるまでもなく、

• 仕事に差し支えるから

でしょう。

　
例えば、

• 鼻水が出っぱなしで打ち合わせ中、つねに困る
• 講演やプレゼン中に突然、くしゃみや鼻水がでる
• いつも頭がぼーっとして物事の判断が遅くなる
• 薬を飲むと眠くなり、なまけ病のようになる
• 授業や仕事に集中できない
• お酒が飲めないため、夜の会合に出にくい

などなど挙げたらきりがありません。

　
さらに女性の方にとっては、

• 肌が荒れて、化粧ができない
• 鼻水をかむのでファンデーションが落ちる
• 涙のため、アイメイクが落ちる
• 外出の時、マスクをするので、化粧くずれが甚だしい

など、切実な現実が待っています。

　
何よりも花粉症は「つらい」のです。

• 鼻が詰まるため、寝られない
• テッシュが手放せない
• 鼻が痛い

などなど…。

　
そこで私がお勧めするのは対策は、セルフケアをした上で医薬品を融合させることです。セルフケアは非常に重要な位置づけにあります。

まず、マスクとゴーグル（花粉症メガネ）は必需品です。

次にハーブを取り入れてはいかがでしょうか？

ハーブを取り入れる方法としては、カプセル剤やチンキ剤になっているものを用いる場合がありますが、手軽にお茶を飲む感覚で長く続けられるハーブティーはお勧めです。

花粉症対策ブレンドとしておすすめなのは以下です。

• ネトル
• エルダーフラワー
• ペパーミント

ネトルは鉄分ミネラル、ビタミンを含んでいてアレルギー症状の改善に役立ちます。
エルダーフラワーは風邪の症状やのどの痛みにも効果があります。
ペパーミントは強い清涼感がうっとおしい花粉症の症状を緩和してくれるとともに殺菌作用も期待できます。

　
他にもセルピルム、リコリス、ルイボスなど自分の症状や味の好みでブレンドしてみてください。

一般のハーブショップで買えるネトルを使った商品としては以下のようなものがあります。

• 「はなのハーブティー」
• 「ネトルのカプセル剤」

　
用法ですが、花粉が飛び始める2週間前より「はなのハーブティー」を飲みます。
いよいよ、鼻や目がむずむずしてきたら、ネトルのカプセル剤を頓服のように1回1カプセル飲みます。1日3回まで大丈夫です。

こうすることで症状緩和が可能です。

しかしあくまで緩和ですので、どうしても困ったら医薬品を併用することも忘れないで下さいね。

　
▼入谷栄一：
呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト。エビデンスに基づいた現代医療を中心に診療を行うほか、2009年5月よりサンナチュア・メディカルガーデンにてハーブ専門外来を行っている（月２回程度）。入谷栄一公式サイトはこちら。

　
▼次回のセミナー：

【緊急開催】この時期、仕事の効率が下がって困っているなら必見！

「目や鼻がかゆい、くしゃみや鼻水が止まらない、集中できない…」

また悩ましい季節が近づいてきました。そう、花粉症です。幸い僕自身は症状は軽いためさほどではありませんが、中にはシーズン前に予防接種を受けに行ったり、薬を服用するなど、深刻な方もいらっしゃるようです。

そんな方のためのセミナーを企画しました。講師は、ハーブ専門外来医としてご活躍中の入谷栄一先生。ご専門である「ハーブを取り入れた花粉症対策」をテーマとした講演やセミナーは大人気で、すぐに満席になるのだとか。

仕事に効く！花粉症対策セミナー

1. 毎年花粉症が原因で集中力が落ちたり仕事の能率が下がって困っている方にハーブなど、医薬品以外の方法併用することで症状緩和する方法をお伝えします。
2. ハーブやアロマの基礎知識についてもわかりやすくご紹介します。

詳細・お申し込み

●日時　：2010年02月21日(日)　14:00～16:00（13:30開場）
●会場　：渋谷／ティーズ渋谷フラッグ
●受講料：5,250円（税込）
●定員　：40名（先着順）
●講師　：入谷栄一 先生（呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト）

呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト

福島県生まれ。専門は呼吸器、アレルギー内科専門医。

大学病院でがんの臨床研究に携わり、がん患者の約６割がサプリメントなどの補完医療を行っている事実に直面。自身も根治が困難とされる喘息・アレルギーで苦しみ、現代医療に補完医療を取り入れたことで人生が大きく変貌した経験をもつ。この時より医療の融合が重要だと実感する。
そんな中「ハーブを使った自然療法」を通して、様々なストレスや現代医学では治療が困難な問題を解決に導いた手法が評価され、山手クリニックで日本初のハーブ専門外来を開設（月２回程度）。口コミだけで予約を半年待ちにした。

2009年5月から多くの患者さまのご要望によりサンナチュア・メディカルガーデンにおいてもハーブ専門外来を行っている（月２回程度）。

普段はエビデンスに基づいた現代医療を中心に診療を行っているが、現代医療では治療が困難とされる生活習慣病、免疫力増進、未病などに対しても積極的に深く関わっている。

患者さまの状態をみて、不必要な医薬品は減らしていき、補完医療を融合させた方がよいと判断した場合は、満足のいくテーラーメイド医療を提案できるプロフェッショナルとして全国で活躍中である。

また普段より補完代替医療従事者との連携を非常に大切にしており、医療の主役は医師でないことを主張している。

同等な目線から患者様が幸せな医療を受けられるように、補完医療従事者のスキルアップを目的とした融合医療研究会を主宰している。

» 入谷栄一先生（公式サイト）より

　
花粉症ではない方も、ハーブやアロマの基礎知識を交えたセミナーとなりますので、生活習慣を見直したいと思っていらっしゃる方もぜひご参加ください。

▼ピックアップ：

すでに文章を書いている方には当たり前のことかもしれません。しかし、この基本的なことについて触れられているのをあまり見かけないので、今回はこの二つについて考えてみたいと思います。

読むように書く

本多勝一氏の『日本語の作文技術』という本の中では、文章の書き方として「ダメな」例が二つ挙げられています。

• 話すように書く
• 見たとおりに書く

アドバイスとして「話すようにかけばいいよ」とか「見たとおりに書けばいいよ」と言われれば、書き手としては楽な気持ちになれるでしょう。それらは日常的に行っていることなので、あたりまえにできると感じます。

しかしながら、実際このアドバイス通りにやって文章を書く事ができるか、というと怪しい雰囲気が漂ってきます。

会話で情報をやり取りするのはそれほど難しい事ではありません。それは言葉以外のやり取りによって情報が補われるからです。

相手のうなずきがあれば、内容が伝わった事がわかりますし、もし納得できない表情を浮かべていれば内容の補足ができます。あるいは身振りや手振りによって情報の強弱をつけたりすることも可能です。

基本的に文章を書く事と、誰かと会話をする事はまったく別の作業です。だから、「話すように書けばいい」というアドバイスは気休めにしかなりません。

同様に「見たとおりに書けばいい」アドバイスも使えません。絵画では平面に瞬間を切り取る事ができますが、文章においてそれは実現不可能です。
※このあたりは『日本語の作文技術』p１６に詳しい

これらを踏まえて私はこう考えます。

「書く事は書く事以外のなにものでもない」

文章を書く力は文章と関わっていく中でしか鍛えられないと思います。それは本当に基本的な事なのですが、そうであるがゆえに文章術の本にはきっと書いていないと思います。

推敲せよ！

自分の書く文章に自信が無い人は、きっと書き始める事すら億劫に感じておられるかもしれません。しかしながら、文章を書く力が無くてもある程度「読める」文章を書く事はできます。

以下のステップを行うだけです。

• なんでもいいから、とりあえず書く（表現や心得などは気にしない）
• 書いたものを読み返す
• 誤字や脱字やあからさまな表記の間違いを直す
• 直したものを読み返す
• 読んでいて論理的な文章のつながりがおかしいところを直す
• 直したものを読み返す
• 表現が気になる部分を直す（同じ単語が続いている、文末が同じなど）
• 直したものを読み返す
• 違和感無く読み通せたら終わり

ようするに何度も読み直す、ということです。あとはそのたびごとに気になるところを修正していくだけです。非常に簡単で泥臭いやり方です。これは漢字で表せば「推敲」という作業です。

私も「文章術」の本をいくつも読んできましたが、その中で「推敲」せよ、と強く書かれてあった本はありませんでした。多分著者にとってはあたりまえすぎる事なのでしょう。

しかしこの「推敲」という行程があるからこそ、お粗末ながら私も文章を書く事ができます。もし、一度書き出した物が固定化され書き直せない状況なら、文章など一行目を書き始めることすらおぼつかないと思います。

視点を移す

以前「メタ・ノート」という手法を紹介しました。時間というフィルターを使って発想を選り分けていくという方法ですが、これは「発案者」たる自分の視点とそれを評価する自分の視点を分ける方法とも捉えられます。

「推敲」も書き上げた直後の自分、つまり書き手としての自分の視点から読み手としての自分の視点に移行していく作業だと言えます。

書き上げた直後はスラスラと読める文章でも、時間をおくと疑問符が浮かんでくるということはよくあります。書き上げた後は自分の考えがまだ「短期記憶」に眠っているから違和感は感じません。しかし時間が経って「短期記憶」が薄れていけば、徐々に曖昧な文章というのが見えてきます。そこを一つ一つ修正していけば他の人が読んでも理解できる文章に近づける事ができます。

つまり「読むように書く」とは、読者としての自分が読めるように文章を修正していく作業をしっかりと行うということです。

書くように読む

これは直接的な文章技術ではありません。
自分が書きたいと思う媒体の文章を読む場合に、書き手としての視点で読む、ということです。

内容を読んで「ふむ、ふむ」と頷くだけではなく、著者の視点で文章を見つめる作業を行います。例えば次のようなチェックポイントがあります。

• どのような表現を使っているか
• 自分が読みやすいと感じた部分はどこか
• 自分が読みにくいと感じた部分はどこか
• →どうすればそれを修正できるか
• 文章の長さは長いか、短いか
• 使われている言葉は簡単か、難しいか

全ての文章についてこのような接し方をする必要はありません。
その分野で有名な人、一流と呼ばれている人の文章を「文章のお手本」として分析することで、「読み手」としての自分のレベルを上げることができます。そしてそれはそのまま自分の「推敲力」を上げる事につながります。

スタートの「文章を書く力」があまり無くても、推敲さえしっかりできれば、他人に読んでもらえる文章を書くことはできるようになります。

まとめ

さて、文章を書く上での基本的な事についてみてきました。

・読むように書く事
・書くように読む事

は、

・何度も推敲する
・お手本から学ぶ

と言い換える事ができそうです。

「今、自分は文章を書く力が無いから」とブログから距離を置いている人がいるとすればそれは非常にもったいない事です。

文章術本で語られているテクニックは確かに重要なものが沢山あります。前回ご紹介した心得は

• 書き出す前に、「誰に・何を」伝えるのかを明確にする
• 事実と意見を区別する
• 短い文を心がける

　
この三点ですが、これを意識しながら文章を書くのはなかなか大変です。初めのうちは思うままに書いて、上の心得を意識しながら「推敲」していくことで読んでもらえる文章にブラッシュアップしていくことができると思います。

そういった作業を繰り返す中で初めて「文章を書く力」が身に付いてくるのではないでしょうか。

▼参考文献：

日本語の作文技術

本多 勝一
朝日新聞社出版局 ( 1982-01 )
ISBN: 9784022608086
おすすめ度:

基本的な句読点の打ち方から漢字とカナの使い分けなど。当たり前に使っている日本語という言語を相対的に捉える上で参考になる一冊です。

▼関連エントリー

・思考を整理する「メタ・ノート」習慣を始めよう！ 
・ブログを書く上で知っておきたい文章の心得 

▼今週の一冊：

まったく意外ではないでしょうが、私は結構な「文具好き」です。下の一冊は久々に「楽しめた」一冊です。

手帳・ノート好きには目新しい内容はありません。しかし、著者の文具への愛着を感じる中で、「文具好きの自分」というものが改めて肯定されたような気分を味わえました。

文房具を楽しく使う ノート・手帳篇

和田 哲哉
早川書房 ( 2010-01-30 )
ISBN: 9784150503628
おすすめ度:

▼編集後記：

最近基本的な事ばかり書いている気がします。しかしながら基本は重要ですよね。文章術のテクニックだけを学ぶうちに「文章を書く事」を難しく捉えすぎてしまっているということもあるかもしれません。難しく考えすぎて実践が追いついていない、という事態は文章以外の要素にも眠っていそうな気がします。

　
　
▼倉下忠憲：
新しい時代に向けて「知的生産」を見つめ直す。R-style主宰。

　
▼次回のセミナー：

【緊急開催】この時期、仕事の効率が下がって困っているなら必見！

「目や鼻がかゆい、くしゃみや鼻水が止まらない、集中できない…」

また悩ましい季節が近づいてきました。そう、花粉症です。幸い僕自身は症状は軽いためさほどではありませんが、中にはシーズン前に予防接種を受けに行ったり、薬を服用するなど、深刻な方もいらっしゃるようです。

そんな方のためのセミナーを企画しました。講師は、ハーブ専門外来医としてご活躍中の入谷栄一先生。ご専門である「ハーブを取り入れた花粉症対策」をテーマとした講演やセミナーは大人気で、すぐに満席になるのだとか。

仕事に効く！花粉症対策セミナー

1. 毎年花粉症が原因で集中力が落ちたり仕事の能率が下がって困っている方にハーブなど、医薬品以外の方法併用することで症状緩和する方法をお伝えします。
2. ハーブやアロマの基礎知識についてもわかりやすくご紹介します。

詳細・お申し込み

●日時　：2010年02月21日(日)　14:00～16:00（13:30開場）
●会場　：渋谷／ティーズ渋谷フラッグ
●受講料：5,250円（税込）
●定員　：40名（先着順）
●講師　：入谷栄一 先生（呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト）

呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト

福島県生まれ。専門は呼吸器、アレルギー内科専門医。

大学病院でがんの臨床研究に携わり、がん患者の約６割がサプリメントなどの補完医療を行っている事実に直面。自身も根治が困難とされる喘息・アレルギーで苦しみ、現代医療に補完医療を取り入れたことで人生が大きく変貌した経験をもつ。この時より医療の融合が重要だと実感する。
そんな中「ハーブを使った自然療法」を通して、様々なストレスや現代医学では治療が困難な問題を解決に導いた手法が評価され、山手クリニックで日本初のハーブ専門外来を開設（月２回程度）。口コミだけで予約を半年待ちにした。

2009年5月から多くの患者さまのご要望によりサンナチュア・メディカルガーデンにおいてもハーブ専門外来を行っている（月２回程度）。

普段はエビデンスに基づいた現代医療を中心に診療を行っているが、現代医療では治療が困難とされる生活習慣病、免疫力増進、未病などに対しても積極的に深く関わっている。

患者さまの状態をみて、不必要な医薬品は減らしていき、補完医療を融合させた方がよいと判断した場合は、満足のいくテーラーメイド医療を提案できるプロフェッショナルとして全国で活躍中である。

また普段より補完代替医療従事者との連携を非常に大切にしており、医療の主役は医師でないことを主張している。

同等な目線から患者様が幸せな医療を受けられるように、補完医療従事者のスキルアップを目的とした融合医療研究会を主宰している。

» 入谷栄一先生（公式サイト）より

　
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▼ピックアップ：

ましてや2月は1年で一番寒い時期。普段4時起きの私でも、暖かいベッドの中が恋しくなり、なかなか起き上がれない時もあります。

（ツイッターをされている方ならご存じかもしれませんが、たまーにツイッターで「あまりにも寒くてベッドから出られなくてゴジラー（＝5時台起床）」とつぶやくことも…）

私の場合、そんな時でも必要以上に落ち込むことはありませんし、早起きできなかったからといってヤケになることもなく、続けることができています。

「あなたは早起きがすでに習慣化している人だから当たり前でしょ」と言われればそれまでです。とはいえ、早起きを最近始めた人の中にも、早起きできない朝があっても、また次の日からはきちんといつものペースで早起きを続けられる人は少なからずいます。

早起きが続く人、続かない人の違いは何でしょうか。それは「早起きを目的にしているか手段にしているか」の差。たったそれだけです。

「早起きしたら何かいいことが起こると聞いたから、とりあえず早起きしてみよう」

というように、早起き自体を目的化してしまうと、最初の1週間ぐらいは続いたとしても結局眠気や寒さに負けてしまいます。

早起きして出来た自由な時間で何をして、その結果どんな人生を送りたいと思っているかが一番重要なのです。

とはいえ、「そんなこと言っても、急に目的なんてみつけられないよ」「早起きするのに、人生まで考えなきゃいけないなんて面倒くさい」という方も多いでしょう。

実は、そんな人のためにオススメの３つの質問があります。

　

1. WHY（どうして早起きしたいのか）
2. HOW（どうしたら早起きができるようになるのか）
3. WHAT（早起きするためには、具体的に何をしたらいいのか）

を、自分自身に問いかけてみるのです。

その際、ただ頭の中で考えるのではなく、ノートなどに書いてみるのがポイントです。なぜならば、書くことによって自分の頭のモヤモヤが晴れてくるからです。また、書き留めておくと、後で見直したときに「そもそも自分はこういう思いを持っていたんだ」と、初心に帰ることができるので、早起きのモチベーションも上がります。

例えばこんな風に図解化して記入するのも一案です。ノートに手書きで簡単に書ける上、自分でも見やすく、考えもまとまりやすくなるのでおすすめします。

ただ頭の中で考えるのではなく、ノートなどに書いてみるのがポイントです

　
休日の午後など時間があるときに、カフェなどでリラックスしながら、一度ゆっくりと自分の「早起きしたい思いの源泉」を振り返ってみましょう。あなたならではの早起きへのつきあい方が分かるようになりますよ。

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

池田 千恵
マガジンハウス ( 2009-07-23 )
ISBN: 9784838719938
おすすめ度:

▼編集後記：

このWHY HOW WHATで物事を考える手法は、昔あまりに仕事ができなくて上司に怒られっぱなしだったころ、朝の始業前の時間に試行錯誤して見つけたものです。先日日経新聞の記者さんにお話をしたところ面白いといっていただき、1月30日付の日経新聞朝刊「日経PLUS1」でも紹介頂きました！覚えやすい上、早起きだけでなく様々な問題解決に使えるシンプルな方法なのでぜひ覚えておいて下さいね。

　
▼池田千恵：
前向き早起きエバンジェリスト。朝を有効活用してビジネスの基礎体力をつける「Before 9（ビフォア・ナイン） プロジェクト」主宰。

　
▼次回のセミナー：

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1. 毎年花粉症が原因で集中力が落ちたり仕事の能率が下がって困っている方にハーブなど、医薬品以外の方法併用することで症状緩和する方法をお伝えします。
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詳細・お申し込み

●日時　：2010年02月21日(日)　14:00～16:00（13:30開場）
●会場　：渋谷／ティーズ渋谷フラッグ
●受講料：5,250円（税込）
●定員　：40名（先着順）
●講師　：入谷栄一 先生（呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト）

呼吸器・アレルギー内科専門医／ハーブ医療のスペシャリスト

福島県生まれ。専門は呼吸器、アレルギー内科専門医。

大学病院でがんの臨床研究に携わり、がん患者の約６割がサプリメントなどの補完医療を行っている事実に直面。自身も根治が困難とされる喘息・アレルギーで苦しみ、現代医療に補完医療を取り入れたことで人生が大きく変貌した経験をもつ。この時より医療の融合が重要だと実感する。
そんな中「ハーブを使った自然療法」を通して、様々なストレスや現代医学では治療が困難な問題を解決に導いた手法が評価され、山手クリニックで日本初のハーブ専門外来を開設（月２回程度）。口コミだけで予約を半年待ちにした。

2009年5月から多くの患者さまのご要望によりサンナチュア・メディカルガーデンにおいてもハーブ専門外来を行っている（月２回程度）。

普段はエビデンスに基づいた現代医療を中心に診療を行っているが、現代医療では治療が困難とされる生活習慣病、免疫力増進、未病などに対しても積極的に深く関わっている。

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また普段より補完代替医療従事者との連携を非常に大切にしており、医療の主役は医師でないことを主張している。

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▼ピックアップ：

たくさんの方に「ふぁぼ」って（お気に入り登録して）いただいているので、fav数（お気に入り数）の★とともに。

1月25日(月)　8 favs★★★★★★★★

Twitter / EtsuOhaShigotano: 今日訓：困難に直面しても「仕方がない、これが自分の選 … via kwout

1月26日(火)　9 favs★★★★★★★★★

Twitter / EtsuOhaShigotano: 今日訓：人前で話をするということは、聞いてくれる人の … via kwout

1月27日(水)　12 favs★★★★★★★★★★★★

Twitter / EtsuOhaShigotano: 今日訓：すぐやるは時間の積立貯金、あとでやるは時間の … via kwout

1月28日(木)　6 favs★★★★★★

Twitter / EtsuOhaShigotano: 今日訓：昨日までダメだったとしても、今日から心機一転 … via kwout

1月29日(金)　10 favs★★★★★★★★★★

Twitter / EtsuOhaShigotano: 今日訓：忙しい時（＝やることがいっぱいある時）は注意 … via kwout

　
最新の今日訓はこちらからどうぞ。

先週の注目つぶやき：

Twitter / EtsuOhaShigotano: 御意。ちょっと飛躍しますがボケ上手になるってことです … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: 叱問：あなたの仕事に貢献せず、ただ時間を浪費させるよ … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: RT @kazuyukiinoue: すぐやることに … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: 悩むのは、したいようにした先にしたくない現実が見え隠 … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: スピードアップに効く！Google Chrome E … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: ライフハック心理学 – 「ライフハックブログ賞っぽい … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: ツイッターやってる人には特におすすめ。そのつぶやきが … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: 成長スピードを飛躍的にアップさせる秘訣 http:/ … via kwout

Twitter / EtsuOhaShigotano: RT @F_name: RT @wadahiromi … via kwout

▼編集後記：

明日のシゴタノ！スイッチ＠渋谷には、シークレットゲストが登壇予定です。参加される方はお楽しみに☆

　
▼次回のセミナー：

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大学病院でがんの臨床研究に携わり、がん患者の約６割がサプリメントなどの補完医療を行っている事実に直面。自身も根治が困難とされる喘息・アレルギーで苦しみ、現代医療に補完医療を取り入れたことで人生が大きく変貌した経験をもつ。この時より医療の融合が重要だと実感する。
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また普段より補完代替医療従事者との連携を非常に大切にしており、医療の主役は医師でないことを主張している。

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▼ピックアップ：

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この本で紹介されているたった１つの方法は、良い方法です。この方法１つについて書くだけで、よく258ページの本を作れたものだと感心もさせられましたが、その方法はここに書いてしまいましょう。

10分後
10ヶ月後
10年後

という３つの未来をイメージするというだけの方法です。

著者も書いているとおり、別に10分後ではなく９分後でも、10年後ではなく13年後でもいいのですが、10-10-10としておいた方が覚えやすいのは当然でしょう。

10分後をイメージする

とりあえず、やってみましょう。一例として、結婚生活を続けるか、離婚するか？

こういう問題でうなっているなら、10分後のイメージは「離婚する！」に傾くはずです。さぞ、スッキリするでしょう。

以上で、終わり。10分後のイメージで考える限り、「離婚する！」が結論になりそうです。

10ヶ月後

では、「離婚した」10ヶ月後のイメージはどうでしょう？　おそらくなかなかシビアな現実がイメージされるでしょう。

収入面のことは問わないにしても、生活は寂しいものになっています。子供がいるなら、その子供との関係も、大きく変わっているでしょう。

また、自分の両親などの関係というものも、見逃せません。引っ越しの荷ほどきも、全部は終わっていないかもしれません。どんなイメージになるかは、まったく人それぞれでしょうが

10分後のポジティブなイメージほど、ポジティブなイメージは描きにくい

という人が多いのではないでしょうか。もちろん、ここでもポジティブなイメージが描けるなら、やっぱり「離婚する」ということになるでしょう。

10年後

さらに進んで、10年後。

これはもう、推測の世界でしかありません。そもそも、離婚した10年後も独身でいるかどうかすら、分かるわけがありません。自分のことでも分かりませんし、人のことなどなおさらです。

けれども、たいていの人は、そんな多様なイメージが描ける条件でも、なぜか１つのイメージを思い浮かべるものです。これは大事なポイントです。

私たちは、自分の10年後、15年後のイメージを、おぼろげにでもイメージできます。「離婚したら、こうなるだろう」「結婚生活を続けるなら、きっとこうだろう」と。「自分のことだから、たぶん」。これはなかなか正確にやれるのです。

と言って、完全的中などということは、まずあり得ません。よくて、当たらずといえども、遠からず、でしょう。それでも、イメージしてみるということが、大事なのです。結論を出すのは、その後にすべきなのです。

10-10-10の効用

やってみれば、なかなかの方法だということがおわかりいただけると思いますが、自分のケース・スタディだけでは物足りないという方は、本を読んでみるべきです。250ページの本書に詰まっているのは、10-10-10を喫緊に必要とした人たちの、「人生の宿題」なのです。

もちろん、アメリカ産の自己啓発書ですから、そのほとんどは「めでたしめでたし」に近いエンドで終わります。つまり、独特の精神的清涼剤として機能するわけです。

私はそれ自体は悪いことだと思っていません。ただし、精神的清涼剤として機能するのみで、方法論があまりにお粗末な自己啓発書は、読まない方がいいと思っています。本書は、精神的清涼剤として機能する上に、10-10-10の方法論も、一定の効力を持ちます。

ですから、読んで損はないでしょう。読まなくても、10-10-10の方法を試すことはできますが、読んだほうがより効果的に活用できることは、たしかです。

▼編集後記：

実はこの本は、私の「ライフハック心理学」のエントリを読んでくださった読者さんが、「同じようなテーマの本がありますよ」とメールをくださったので、慌てて読んだという次第です。

エントリは次のものです。

決められないときの心理ハック – 6つの「今」を検討する
http://www.mindhacks.jp/2010/01/post-1850

私としては、ちょっと違う話をしていたつもりですが、なるほど、似ていると言われれば似ています。
あえて言えば、「10-10-10」方式は、「状況について決断する時」のためのものです。すこし、問題が大きいのですね。

それに対して私の「６つの今」は、「タスクをどうするか」について考えるためのものです。先送りにするのか、分割するのか、なしにするのか、今すぐやるか。

「結婚生活」は「タスク」ではありませんね。「結婚生活をどうするか」を考えるのに、「６つの今」はそれほど向いているとは思いません。それにはやはり10-10-10の方がいいでしょう。

一方で、「セミナーの準備をどうするか。やりたくないなあ･･･」という時には、私なら「６つの今(うち使うのはおそらく4つ)」で対応します。10-10-10はまず使いません。セミナーの準備をせずにセミナーに挑んだ10ヶ月後をイメージしても、たいして意味はなさそうですから。

　
▼次回のセミナー：